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心理賦能的課程

【課程背景】
人的疾病75%由情緒引起,在中國,職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質(zhì)在豐富化,心靈卻在沙漠化。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計:
全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%;職場上的人70%不快樂;
 90%的人是“祥林嫂”;90%的人討厭辦公室文化;90%的人處于亞健康狀態(tài);94%的人不喜歡自己的工作……
“有開心的員工,才有滿意的顧客。”提升工作績效,從管理情緒開始,本課程不僅僅提供情緒管理的技巧,更注重于心靈的建設(shè),切實幫助學(xué)員改善自我意識,人際關(guān)系,實現(xiàn)自我激勵,從而達到心理素質(zhì)提升的目的。

【課程收益】
知彼解己,提升覺察力, 學(xué)會覺察自己和他人的情緒反應(yīng)
掌握有效的情緒管理方法,舒緩情緒
認(rèn)識壓力真相并掌握有效管理壓力的方法
學(xué)習(xí)同理心積極心態(tài),掌握快樂人際交往技巧

【課程大綱】
培訓(xùn)課程模塊
培訓(xùn)課程單元內(nèi)容
培訓(xùn)模式與目標(biāo)以及工具說明
第一章節(jié)、心理覺察與壓力緩解
課前:個人壓力測試
1、與壓力共舞——把壓力轉(zhuǎn)化為動力
1)我們的壓力如何形成
壓力情景劇:人際互動模式
3)緩解壓力的五大法寶
2、自我心理覺察是通向“內(nèi)心自由”的*路徑
1)心理學(xué)冰山理論對我們工作的影響
2)所有的“負能量”都來源于限制性卡點
3)心理加油站之——重塑信念
冥想互動帶領(lǐng):一招拆除限制性信念
3、身心整合的科學(xué)減壓技術(shù)
1)常見身體問題:肩頸腰部酸痛、注意力不集中等
2)基于身心整合的身體調(diào)理技術(shù)
身體舞動帶領(lǐng):專注力站樁及肩頸酸痛修復(fù)
課程目標(biāo):
職場壓力管理助你更好的開啟職場生活,了解自己的壓力模式并提升自我抗壓水平

第二章節(jié)、高情商職場修煉——情緒管理
2、個人情緒管理治標(biāo)/治本法
案例分析:學(xué)信網(wǎng)面對客戶辱罵時的快速靈活應(yīng)變
1)情緒管理治標(biāo)五技巧
2)情緒管理治本二技巧
情境短句模擬:模擬工作中“爆炸”時刻進行情緒管理
3、焦慮的緩解與釋放
1)認(rèn)知什么是焦慮:身體、心理表達
2)緩解釋放焦慮的技巧
4、幸福工作法之——感恩練習(xí)
1)感恩自己及身邊人
2)感恩公司領(lǐng)導(dǎo)及系統(tǒng)的支持
練習(xí)工具:每日感恩練習(xí)日記
課程目標(biāo):
控制好情緒便能控制好人生,本章節(jié)從情緒管理的治本和治標(biāo)兩個維度給予大家落實、實戰(zhàn)的技巧,也是老師多年工作生活的總結(jié)

第三章節(jié)、積極心態(tài)塑造的思想與語言調(diào)整
1、基于非暴力溝通的同理心藝術(shù)
討論:真正理解他人的前提是同理自己
1)說事實而非判斷
2)談感受需要
3)了解同事/客戶內(nèi)心深處的需求
2、狀態(tài)翻轉(zhuǎn)——做一個責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)墓ぷ鬟_人
1)轉(zhuǎn)變“都是別人的錯”:推卸責(zé)任
2)轉(zhuǎn)變“我也是受害者”:指責(zé)他人
3)轉(zhuǎn)變“我也沒辦法”:拒絕承擔(dān)
課程目標(biāo):
工作中消極的原因是因為我們擁有錯誤的信念系統(tǒng),推卸責(zé)任、負能量、以及外在表現(xiàn)的的懈怠內(nèi)耗等。如何從心底塑造積極信念?本章一一揭曉
課程中的心理學(xué)技術(shù)支持及工具說明
1、壓力篇:MC心理學(xué)冰山模型、SCP心理解壓舞動、身心整合訓(xùn)練
2、心態(tài)篇:非理性信念轉(zhuǎn)換技術(shù)、糾結(jié)內(nèi)耗下的心理轉(zhuǎn)換技術(shù)、積極樂觀心態(tài)養(yǎng)成技術(shù)工具
4、情緒篇:快速釋放五技巧、拆除心理按鈕工具、情緒ABC療法
說明:
以上的工具及技術(shù)來源于行為認(rèn)知與人本流派的實用技術(shù),從學(xué)員:問題當(dāng)下立刻需要轉(zhuǎn)換、到事后深度自我探索給到不同的心理技術(shù)支持

心理賦能的課程