課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
身體健康課程
課程背景：
中層管理者在企業(yè)經(jīng)營中發(fā)揮著重大作用，他們承接上級的戰(zhàn)略意圖及業(yè)績指標，并向下宣導、細化成可操作的指令，并進行細節(jié)上的經(jīng)營管理。這種承上、啟下的定位，也意味著中層管理者事務繁多，極易承受巨大的心理、生理壓力，并進一步影響心理、生理健康，導致出現(xiàn)如失眠、肝臟損傷、頸椎腰椎病、三高、中風、癌癥、心腦血管疾病、精神疾病等，從而嚴重影響其工作能力及效率。
中層管理者常見的健康問題有：
工作壓力大，導致睡眠失常，并進一步引發(fā)脫發(fā)、早衰、猝死、癌癥，并讓三高等慢性病迅速加重，需從睡眠進行調理。
壓力過大、應酬飲酒等，導致肝臟損傷極為常見，需要進行肝臟損傷調理。
長期伏案低頭工作，頸椎腰椎病極為常見。
壓力過大、飲酒、失眠、飲食油膩、缺乏運動、肥胖導致高血壓、高血脂、高血糖。
長期全身失衡可逐漸演變成中風、癌癥、心腦血管病等急癥、重癥。
課程收益：
● 學會簡單高效的睡眠調理方法（中成藥、中藥材、穴位療法等），迅速改善睡眠，緩解或減少失眠引起的并發(fā)癥（脫發(fā)、早衰、猝死、癌癥、慢性病加重等）
● 學習肝臟損傷及康復的原理，學會保肝、護肝
● 學習頸椎病、腰椎病的發(fā)生機理、預防及治療方法，保護頸椎腰椎
● 學習三高發(fā)生機理，學會三高預防、日常治療方法，避免或減少三高對身體的進一步傷害
● 深入學習癌癥的預防。中風、癌癥、心腦血管病等急癥、重癥，重在平時預防，一旦發(fā)生需在醫(yī)院進行處理
● 看舌知健康：癌癥、重度三高、心腦血管病等重大疾病在舌頭上有非常明顯的征象，可通過學習，日常經(jīng)?？瓷啵私庾约旱目傮w健康狀況
課程對象：中層管理者
課程大綱
第一講：睡眠調理
一、睡眠失衡的原因
1、情志所傷、飲食不節(jié)、病后、年老體弱
2、心火、肝火、痰熱
3、陰虛、血虛、氣虛、陽虛
二、睡眠失衡的危害
——降低免疫力、內臟修復減弱、記憶力減退、各種內臟、神經(jīng)功能受損、猝死高發(fā)
三、睡眠失衡預防及生活指南
1、睡前放松情緒，不要大喜大悲
2、睡前不要想工作、生活中的重要問題
3、睡前讀平時不喜歡的類別的書
4、不飲茶、咖啡以及其它口味較重的飲料
四、睡眠習慣的養(yǎng)成
1、穴位按揉法
1）三陰交：失眠、脾胃病、月經(jīng)病、肝病、腎病
2）神門：失眠、神志病、輕度心臟疾病如心悸、心律不齊等
3）照海： 失眠、眼睛病、咽喉病
4）涌泉：失眠、高血壓、尿頻多尿、夜尿、中風
5）各穴位推拿手法及練習實操
2、中成藥應用
1）陰虛內熱：百樂眠膠囊
2）氣血虧虛失眠：歸脾丸，或棗仁安神膠囊，或安神健腦液
3）驚悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒棗仁
4）腎虛失眠
a腎陰虛：六味地黃丸加生牡蠣
b腎陽虛：金匱腎氣丸，或補腎益壽膠囊加生牡蠣；或右歸丸
c精陰虛：左歸丸加生牡蠣
3、中藥材單方
1）炒酸棗仁：炒酸棗仁15克打碎用開水沖服，用不錯的助眠效果
2）生牡蠣：生牡蠣20克打碎，開水泡服，安神助眠有效。本條與上條同時使用，效果尤佳
3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用
第二講：肝臟保護
一、肝臟受損的主要原因
1、熬夜；僅僅連續(xù)三天的熬夜，就可以導致轉氨酶的升高，因此，肝損傷（例如脂肪肝）的發(fā)病原因中，晚睡是非常主要的一個病因
2、長期飲食不潔；過度食用各種重口味、辛辣（含食品添加劑等），以及煙、酒、咖啡、檳榔過度，也往往導致肝臟損傷
3、長期服藥（如降壓、降糖、降血脂藥等等）患者，易導致藥物性肝損傷
4、乙肝攜帶者，由于病毒的長期影響，易出現(xiàn)肝臟損傷
5、長期接觸化學物質
二、肝臟損傷的發(fā)展
——細胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
三、常用護肝藥物
1、護肝維生素類：VC、VE的作用及來源
2、解毒保肝藥類：谷胱甘肽、葡醛內脂的作用
3、降轉氨酶藥：甘草酸苷片、齊墩果酸片、垂盆草片、硒麥芽五味子片等
四、常用護肝中藥材
——白術、黃芪、枸杞、女貞子、絞股藍、旱蓮草、甘草、丹參
五、適用于不同體質的不同中藥材選擇
六、中藥材去硫法、各藥材適應癥
七、保護肝臟、幫助肝臟損傷修復的穴位
1、肝俞穴：養(yǎng)肝護肝、月經(jīng)病、乳房病、貧血
2、太沖穴：養(yǎng)肝護肝、高血壓、情緒病、月經(jīng)病、乳房病
3、太溪穴：養(yǎng)腎、護肝、失眠、生殖系統(tǒng)疾病
4、三陰交：養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、調理脾胃、月經(jīng)病、情緒病、白帶病、高血壓、失眠
5、各穴位定位及推拿手法
現(xiàn)場實操學習、現(xiàn)場疑問解答
第三講：頸椎腰椎病
總論
1、頸椎病、腰椎病總論
2、什么是頸椎病、腰椎病？
3、頸椎病、腰椎病的范圍
一、頸椎病、腰椎病的發(fā)病機理
1、頸椎、腰椎的結構特點
2、頸椎病、腰椎病的發(fā)病機理
3、為什么只有頸椎病腰椎病，沒有胸椎病？
4、頸椎病、腰椎病的病因：椎管狹窄、椎間盤突出及由此引發(fā)的血腫、骨贅等對脊髓、神經(jīng)、血管、食管等軟組織的壓迫
二、頸椎病、腰椎病的分型及各型危害
1、頸椎病的六種類型：癱瘓型、神經(jīng)根型、眩暈型、食管型、交感型、局部型
2、保守治療（中藥、西藥、針灸）的適用類型
3、牽引、手術等治療的適用類型
4、頸椎病在什么情況下會發(fā)生嚴重后果？
——輕至頭暈、頭痛、手足麻木，重至失明、耳聾、全身癱瘓
6、腰椎病的嚴重后果是什么？
——腰痛、腿痛、雙足麻木、癱瘓等
7、如何檢查自己是否有頸椎病、腰椎病
三、頸椎病、腰椎病九大原則
一切自我治療的根本核心：回復頸椎、腰椎的正確位置
1、什么是頸椎、腰椎正確位
2、頸椎病枕頭、腰枕的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠離錯誤的后凸位）
3、使用手機注意隨時抬高
4、高桌子矮板凳的效果和原理
5、可矯正頸腰椎的桌子
6、可矯正頸腰椎的凳子
7、醫(yī)學上的正確坐姿
8、充氣腰枕的使用
9、醫(yī)學上的正確站姿
四、中重度頸椎病、腰椎病治療及善后
1、頸椎腰椎病的推拿治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復
2、中度頸椎病、腰椎病的推拿、牽引治療及善后
3、重度頸椎病、腰椎病的手術治療及善后
總結
第四講：高血壓
1、高血壓有哪些原因？分為哪些種類？原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別
2、舒張壓和收縮壓的意義
3、臨床表現(xiàn)：經(jīng)常覺得眩暈，也有很多患者無異常感覺或不適，體檢時查出血壓高
4、收縮壓（即高壓）在140以上，和/或舒張壓（即低壓）在90以上
5、高血壓治療四大項：藥物治療、飲食控制、運動療法、睡眠
6、高血壓日常生活指南
1）減少鈉鹽攝入、適當?shù)捏w育運動
2）不可做任何憋氣動作！保持大便通暢
3）減輕精神壓力，保持心理平衡
4）控制體重、不吸煙、限制飲酒
7、高血壓的穴位治療方法
1）百會：高血壓、低血壓、頭暈頭痛、神志病
2）涌泉：高血壓、失眠、尿頻、夜尿、中風
3）合谷：高血壓、皮膚病、感冒發(fā)熱、牙痛特效
4）太沖：高血壓、情緒病、月經(jīng)病、乳房病
5）三陰交：高血壓、失眠、脾胃病、肝病、腎病
8、常規(guī)中成藥
1）當歸龍薈丸（清熱瀉火降壓）：情緒煩躁，容易憤怒，或口臭咽痛，胃腸實熱，大便干結者
2）腦立清膠囊（鎮(zhèn)肝斂陽降壓）：用于高血壓見頭重腳輕或滿面紅光患者（中風高發(fā)人群）
3）杞菊地黃丸（養(yǎng)陰清肝降壓）：耳鳴耳聾，腰腿酸軟，舌紅少苔，口干口渴
4）其它可供選擇的還有：龍膽瀉肝丸、清腦降壓片、山楂降壓丸等
9、中藥材單方
1）鬼針草：用法用量；適用于大部分高血壓，一般中藥店有售賣
2）川牛膝、生地黃：頭暈、面紅、中風前兆高血壓；用法用量
3）炒杜仲：虛寒型高血壓；用法用量
4）夏枯草：熱型高血壓；用法用量
5）三七、大棗：高血壓、糖尿病等慢性病減少并發(fā)癥；用法用量
第五講：高血脂
1、臨床表現(xiàn)：病人通常無任何不適感覺，有時可有胸悶心悸感覺；通常在體檢時查出甘油三酯、脂蛋白、膽固醇過高
2、定義和相關指標數(shù)據(jù)
3、高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習慣等
4、高血脂的危害：急性胰腺炎、動脈粥樣硬化、冠心病等
5、高血脂睡前五忌：枕頭過高、吃得過飽、過服安眠藥-降壓藥-血管擴張藥、酗酒、抽煙
6、日常生活中，關注哪些點可以抑制甚至減輕高血脂？
7、常規(guī)中成藥
1）血脂康：用于高血脂伴有舌苔白膩，容易腹脹，胃口不佳的患者
2）銀杏葉片：用于高血脂，伴有淤血體質，其舌邊或者舌下有紅點紅斑，紫點紫斑等患者
3）復方丹參滴丸：用于高血脂冠心病患者，伴有心胸絞痛刺痛，胸中弊悶患者，其舌邊或者舌下有紅點紅斑，紫點紫斑等患者（與上一條相似，但比適用“銀杏葉片”的患者更重）
4）降脂靈膠囊：用于高血脂且伴有體倦乏力，腰腿酸軟患者
5）其它可供選擇的還有五福心腦清、絞股藍總甙片、脂可清膠囊、山楂降脂片、山海丹膠囊、決明降脂片等。
8、中藥材單方：每日10到15克山楂泡水服，對降血脂有一定作用
9、高血脂的穴位按摩治療
1）膻中：氣虛、胸部病、心臟疾病、肺病
2）陰陵泉：濕氣水腫（含高血脂）、胃病、腹瀉腹脹
3）內關：心絞痛、胸部病、心率失常、心悸、胃脹、胃痛、嘔吐
4）三陰交：濕氣水腫（含高血脂）、胃病、腹瀉腹脹、肝臟病、腎臟病、虛勞滋補、痛經(jīng)、月經(jīng)不調、功能性不孕不育
10、穴位定位及用法
現(xiàn)場實操學習、現(xiàn)場疑問解答
第六講：高血糖及糖尿病
1、高血糖的指標和意義
2、糖尿病的分類
1）I型：少產(chǎn)不產(chǎn)胰島素
2）II型：胰島素抵抗等
3、中醫(yī)對糖尿病的認識和治療：消渴
4、糖尿病的四大注意事項：藥物治療、飲食控制、運動療法、睡眠
5、臨床表現(xiàn)：早期可無明顯表現(xiàn)，中后期多有消瘦、口渴、多飲、多食、多尿、疲乏無力等癥狀。以西醫(yī)檢查血糖升高為標準
6、糖尿病的日常生活注意事項
1）少油少鹽不吃糖
2）定量進餐，少吃多餐。食物種類增加，量減少。少精糧，多粗糧：如燕麥、麥片、玉米面等（無機鹽、維生素、膳食纖維）?？墒褂锰鹞秳耗咎谴?、甜味菊、甜味糖
3）少肉多豆：大豆及豆制品（不含膽固醇，具有降脂作用）
4）多蔬菜，少主食（膳食纖維多、水分多，供熱能低、易飽腹作用
5）少食動物油，食用植物油。少食甜水果
6）不喝酒；可適量飲用綠茶：預防和改善高血糖，調節(jié)人體機理平衡，增強人體抵抗力，降低高血糖引起的并發(fā)癥
7、常規(guī)中成藥
1）消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多飲水為主的患者（即中醫(yī)的“上消”）
2）補中益氣丸：
a高血糖伴有身體虛弱消瘦，疲乏無力，肌肉軟弱，氣短懶言的患者（即中醫(yī)的“中消”）
b高血糖伴腎虛（腎虛表現(xiàn)：腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力（即中醫(yī)的“下消”）
3）金匱腎氣丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳冰涼患者。如果冰涼較重，可服用右歸丸
4）六味地黃丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳心發(fā)熱患者
5）左歸丸：用于高血糖伴腎虛，但手腳無明顯發(fā)冷或發(fā)熱患者
6）金鎖固精丸：用于高血糖伴有夜尿次數(shù)多，每天晚上起夜小便2次以上患者
7）其它可供選擇的還有渴樂寧膠囊、金芪降糖片、參芪降糖片等
8）中藥材單方：黃精與山藥；三七粉與炙甘草
注意事項：在糖尿病中后期身體明顯衰弱退化患者中，第2、3、4條經(jīng)常同時出現(xiàn)，第5條也容易同時出現(xiàn)，可同時使用幾種藥；例如，某糖尿病患者有（身體虛弱消瘦，疲乏無力，肌肉軟弱，氣短懶言——第2條），（腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力且手腳發(fā)涼——第3條），（小便次數(shù)很多，每天晚上起床小便多次——第4條），那么可以建議患者服用補中益氣丸+金匱腎氣丸+金鎖固精丸，往往有很好的療效。在糖尿病患者的中后期治療中，除使用西藥外，高度建議患者同時把中藥也服用起來（湯藥更佳），在兩個月左右，很多患者可以從高度虛弱狀態(tài)（走200米就嚴重喘累），回復到可從事輕度勞動狀態(tài)（可逛街，逛超市買菜，爬樓，做飯等），這非常重要！高度建議中西藥同時服用治療，不可偏廢！
8、穴位療法
1）太淵：糖尿病上消、肺病
2）足三里：糖尿病中消、胃腸病、氣虛、貧血
3）太溪：糖尿病下消、腎病、生殖系統(tǒng)疾病
9、穴位定位及用法
現(xiàn)場實操學習、現(xiàn)場疑問解答
第七講：癌癥預防
一、不可控患癌因素
1、基因
2、年齡
3、性別
4、地區(qū)大環(huán)境
二、可控或部分可按的患癌因素
1、睡眠
2、疫苗
3、飲食習慣（煙、酒、檳榔、腌制品等）
4、其它生活習慣
5、醫(yī)療行為
6、其它疾病演變（如乙肝、慢萎胃、某些皮膚病演變成的相應癌癥）
7、免疫力（重中之重?。?br />
三、癌癥預防的著力點
1、基因檢測及后續(xù)處理（如乳腺癌基因家族女姓乳房異常時的預防性切除）
2、深入分析居住環(huán)境并給出相應對策
3、深入調理睡眠失衡：好睡眠是對付很多癌癥的大殺器?。庖吡ο嚓P）
4、合理使用相應疫苗（免疫力相關）
5、分析并調整飲食習慣、其它生活習慣
6、每年體檢，并進行分析，有必要時進行相應治療
7、積極治療慢性病
8、積極提升免疫力：提升免疫力是對付很多癌癥的最最重要的一個大殺器！?。?br />
四、積極提升免疫力，是極早期消滅癌細胞的核心關鍵！
1、針對性的疫苗
2、積極調理睡眠
1）早睡與人類生長激素的分泌
2）人類生長激素與細胞修復的關系
3）細胞修復與免疫力的直接關系
3、飲食營養(yǎng)關注
1）充足的營養(yǎng)是免疫系統(tǒng)的彈藥庫
2）人體所必需的七大營養(yǎng)素
3）煙酒適度節(jié)制：吸煙者感染率低是謠言
4、正確運動：身體條件允許（如未懷孕、無心臟?。┑那闆r下，適度加強室內鍛煉
5、情緒愉悅
6、中成藥的適當應用：
1）易感冒、畏風、白細胞數(shù)值低下人群：玉屏風顆粒（沖劑）是一個有效增強免疫力的傳統(tǒng)中成藥
2）手足冰涼、冷食物胃腸不適人群：金匱腎氣丸、右歸丸是提升陽氣的快速方法
7、背后萬顛法
——全方位增強人機機能、活躍內臟、抗疲勞、抗衰老、大幅提升免疫力的運動方法
原理：振奮足太陽膀胱經(jīng)陽氣，并直接調理五臟六腑
1）方法講述
2）八個操作要點
實操練習
8、對抗寒體，增強人體陽氣的艾灸方法：灸丹田穴法、烤后腰法
1）穴位定位
2）艾灸方法
第八講：看舌知健康及慢性病中三七粉的應用
一、看舌知健康：正常舌象特點（看圖片講解）
1、舌上表面：粉紅舌、薄白苔
2、舌尖不歪、舌邊光滑、舌中不裂
3、舌下表面：靜脈淡紫色，光滑平整不凸起、不分叉、不發(fā)黑
4、舌下表面：舌肉粉紅，無雜色云霧或斑塊
5、大病舌象特點
1）看圖片：中風及中風前兆舌象特點：舌尖病理性歪斜，伴病理性癥狀
2）看圖片：心臟病舌象特點：黑色彌漫，或舌頭上表面（通常在兩側邊緣）有數(shù)塊黃豆大或小麥粒大的紫黑斑（或濃或淡）
3）看圖片：肺病舌象特點：藍色或藍黑色彌漫
4）看圖片：腫瘤及癌癥舌象特點：舌頭下表面可見有芝麻粒大、小麥大或黃豆大的數(shù)粒到十多粒甚至二十粒紫黑斑（或濃或淡）
5）高血壓、糖尿病嚴重階段舌象：舌頭下表面密布芝麻粒大或小麥大紅斑或紫紅斑
6）長期內臟勞損舌象：舌頭下表面密布紅云
6、看舌總結
1）個別斑塊反應個別臟腑病變，滿舌斑塊反應全內臟病變（見于全身性疾病如四高、風濕、類風濕、紅斑狼瘡等，以及心臟病、癌癥、癌前如嚴重的慢性萎縮性胃炎等）
2）不干涉情況下，病情加重，舌下斑塊變化：紅云—紅斑—紫斑—黑斑，大約2~3年一變
3）疾病好轉，舌象會隨之好轉，故舌象可用于判斷疾病進展變化
現(xiàn)場學習實操：互相看舌，老師點評
二、內臟調理方法
1、檢查并正規(guī)治療
2、良好睡眠
3、一招推拿法
4、飲食控制
三七粉及用法
1）三七粉的功效：淤血、損傷、心臟病、腦血管病、糖尿病等慢性重大疾病
2）三七粉的服用量
3）三七粉的服用方法
身體健康課程
轉載：http://www.yniwn.cn/gkk_detail/321169.html
