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【課程時(shí)間】
6小時(shí)

【課程內(nèi)容】
一、傳染病
1、人類歷史上大規(guī)模爆發(fā)的各類傳染病
2、傳染病的傳播途徑
3、回顧歷史上各類傳染病給我們的啟示

二、呼吸系統(tǒng)傳染病的自我防護(hù)原則
1、外在防護(hù)
（1）防護(hù)用品的選擇
（2）消毒措施
（3）環(huán)境通風(fēng)
2、內(nèi)在防護(hù)
（1）增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能
（2）提升整體健康水平

三、免疫系統(tǒng)
1、免疫的含義
2、人體免疫三道防線
3、人體免疫系統(tǒng)成員介紹
4、免疫系統(tǒng)的功能
5、正氣存內(nèi)，邪不可干

四、傷害免疫系統(tǒng)的因素
1、飲食相關(guān)因素
2、睡眠相關(guān)因素
3、運(yùn)動(dòng)相關(guān)因素
4、心理相關(guān)因素
5、環(huán)境相關(guān)因素
6、藥物相關(guān)因素

五、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能的方法
1、飲食調(diào)理
（1）用飲食預(yù)防疾病的原理
（2）傷害免疫力與增強(qiáng)免疫力的食物分析
（3）消化能力與免疫力的關(guān)系
（4）五谷為養(yǎng)
不吃主食傷害免疫系統(tǒng)的原理
增強(qiáng)免疫功能的主食攝取方式
（5）五果為助
關(guān)于大量吃水果預(yù)防疾病的誤區(qū)
“津”與干咳的關(guān)系
關(guān)于喝水的誤區(qū)
增強(qiáng)免疫功能的水果和干果攝取方式
（6）五畜為益
各種常見(jiàn)肉類的性質(zhì)分析
增強(qiáng)免疫功能的肉類攝取方式
（7）五菜為充
蔬菜的化濁能力
增強(qiáng)免疫功能的蔬菜攝取方式
2、睡眠調(diào)理
（1）睡眠質(zhì)量與免疫力的關(guān)系
（2）恐懼與焦慮情緒對(duì)于睡眠的影響
（3）心神安定對(duì)于睡眠的重要作用
（4）改善睡眠質(zhì)量的方法
3、運(yùn)動(dòng)方案
（1）運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)免疫力的作用
（2）錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式傷害免疫力的原理
（3）居家運(yùn)動(dòng)建議
4、心理調(diào)適
（1）恐懼情緒無(wú)法消除的原因
（2）化解恐懼情緒的方法
（3）靜定的練習(xí)
5、日常保健
（1）增強(qiáng)肺功能的方法
（2）中藥避疫香囊的制作
六、祝福的力量

免疫系統(tǒng)培訓(xùn)