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四季養(yǎng)生原則要點(diǎn)

養(yǎng)生總綱：循四季養(yǎng)生，收發(fā)*
一、 四季養(yǎng)生原則
二、 四季養(yǎng)生要點(diǎn)（可根據(jù)當(dāng)時(shí)季節(jié)選講，比如以下春季為例）
（一）養(yǎng)生注意事項(xiàng)和食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)協(xié)同
春季養(yǎng)陽(yáng)-養(yǎng)肝實(shí)操
飲食要養(yǎng)陽(yáng)為主
如何讓陽(yáng)氣疏發(fā)出來(lái)？
春季常備藥
1. 起居有常
“夜臥早起”
2. 飲食養(yǎng)生
飲食要注意營(yíng)養(yǎng)平衡
春季怎樣進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)？
春季吃哪些食物合適？
飲食注意事項(xiàng)
春季食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)選擇
春季怎樣喝水補(bǔ)津液？
怎么選吃蔬菜？
春季食補(bǔ)小貼士
3. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
多做戶外活動(dòng)
散步方法
踏青出游注意事項(xiàng)
放風(fēng)箏好處
春季運(yùn)動(dòng)禁忌
4. 情志調(diào)節(jié)
環(huán)境氛圍養(yǎng)生
室內(nèi)外花草的擺設(shè)講究
居家裝飾色彩養(yǎng)生
不同年齡的人群怎樣與春日陽(yáng)光互動(dòng)
精神調(diào)養(yǎng)
情志?。ㄐ囊蛐约膊。┱{(diào)節(jié)法
疏發(fā)法
睡前調(diào)適法
5. 春季著裝
春季著裝陰陽(yáng)冷暖注意事項(xiàng)
春捂保陽(yáng)
寬松有致
（二）春季常見(jiàn)病的預(yù)防
皮膚病
上火預(yù)防要點(diǎn)
哮喘
春困解決及飲食注意
花粉過(guò)敏
防流行性感冒
冠心病
（三）春夏交替季節(jié)的養(yǎng)生
春夏之交健康飲食提醒
春夏之交感冒備防
三、職業(yè)病的防治
（一）腰頸椎職業(yè)病
發(fā)病原因
什么人容易得頸椎病
頸椎病的預(yù)防
頸椎病日常保健 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)
頸椎病食療和飲食禁忌
（二）腸胃疾病
發(fā)病原因和癥狀
警惕5類(lèi)人易得腸胃病
腸胃病飲食注意事項(xiàng)
胃腸疾病保養(yǎng) 實(shí)效保健操
腸胃病變的5種預(yù)兆
護(hù)胃食方
（三）神經(jīng)衰弱（辦公室人員、企劃人員等用腦多人士適用）
飲食調(diào)節(jié)
活動(dòng)實(shí)操預(yù)防
四、特定人群的養(yǎng)生指南
（一）老年人養(yǎng)生
老年人健康三大抓手
老年人飲食注意事項(xiàng)
老年人科學(xué)養(yǎng)生常識(shí)
關(guān)心老年人的心理健康
（二）女性養(yǎng)生
  1．警防女性春季易發(fā)病及預(yù)防
2. 女性生理期養(yǎng)生
經(jīng)期前后注意及維護(hù)
女人經(jīng)期不能做的8件事
女性常見(jiàn)病
女性保養(yǎng)黃金時(shí)間
六類(lèi)食物易患婦科疾病
更年期維護(hù)保養(yǎng)
3. 女性美顏健康養(yǎng)生
養(yǎng)生食品食譜介紹
女性養(yǎng)顏美容湯茶
（三）兒童養(yǎng)生
父母護(hù)理誤區(qū)
科學(xué)飲食提高兒童抗病能力
兒童春季飲食與營(yíng)養(yǎng)
家庭兒童養(yǎng)生護(hù)理錦囊

四季養(yǎng)生原則要點(diǎn)