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高效自我管理培訓(xùn)

課程背景：
時(shí)代飛速前進(jìn)，挑戰(zhàn)不斷加劇，競(jìng)爭(zhēng)異常激烈。在通往成功的道路上，您也許遇到過這樣一些障礙：
心態(tài)消極，悲觀失望，懷疑害怕？
目標(biāo)不明確，東飄西蕩，沒有方向？
不會(huì)時(shí)間管理，拖延，效率低？
沒有持續(xù)學(xué)習(xí)，缺乏應(yīng)變能力？
行動(dòng)力不夠，想的多做的少？
如何快速成長(zhǎng)，跟上發(fā)展的步伐，成為從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、加速度成長(zhǎng)的*？
縱觀古今中外，凡大成者，無不是通過嚴(yán)格的自我管理才獲得大成和圓滿的。每一個(gè)成功的人士的路徑各有不同，但高效的自我管理能力，才會(huì)把自己造就成一個(gè)能夠持續(xù)成功的人。研究發(fā)現(xiàn)，許多卓越的企業(yè)和個(gè)人都善于調(diào)整心態(tài)、設(shè)定目標(biāo)、管理時(shí)間、有效學(xué)習(xí)和持續(xù)行動(dòng)，這就是高效人士的五項(xiàng)管理。

課程收益：
● 建立積極心態(tài)，掌握情緒開關(guān)，提升情緒壓力管理能力；
● 增強(qiáng)目標(biāo)意識(shí)，明確發(fā)展目標(biāo)與目標(biāo)如何落地實(shí)施；
● 掌握合理有效利用時(shí)間，提高工作效率及效能的技巧；
● 提高學(xué)習(xí)效果，提高認(rèn)知效率，持續(xù)提升對(duì)抗知識(shí)折舊；
● 養(yǎng)成行動(dòng)習(xí)慣，在行動(dòng)中學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、完善、超越。

課程對(duì)象：企業(yè)全體員工

課程大綱
導(dǎo)言：前進(jìn)路上的五大障礙：心態(tài)消極、沒有目標(biāo)、浪費(fèi)時(shí)間、缺乏學(xué)習(xí)、行動(dòng)不足
第一講：心態(tài)管理——心態(tài)就是內(nèi)心的想法和外在的表現(xiàn)
案例：兩種心態(tài)的表現(xiàn)
一、刺激-反應(yīng)模型
案例：選擇的自由
二、積極主動(dòng)和消極被動(dòng)的反應(yīng)模式
三、如何化被動(dòng)為主動(dòng)
1、影響圈與關(guān)注圈：重點(diǎn)放在影響范圍上
2、如何擴(kuò)大你的影響范圍
1）可直接控制的問題：解決之道在于改變習(xí)慣
2）可間接控制的問題：有賴改進(jìn)發(fā)揮影響力的方法
四、如何轉(zhuǎn)換心態(tài)
1、理性情緒療法ABC理論
2、非理性信念的特征及規(guī)律
視頻：怕打針的男人
3、ABCDE法
案例：2018*微小說
五、每日心態(tài)管理
1、積極心態(tài)的八大關(guān)鍵因素
1）三大作風(fēng)：認(rèn)真快堅(jiān)守承諾
2）五大準(zhǔn)則：保證完成任務(wù)樂觀、自信、愛與奉獻(xiàn)決不找借口
2、每日心態(tài)評(píng)估與改進(jìn)

第二講：目標(biāo)管理——世界上沒有懶惰的人，只有沒有目標(biāo)的人
案例研討：目標(biāo)不清晰有哪些影響？
目標(biāo)清晰的重要性
一、目標(biāo)設(shè)定的必要性與合理性
二、目標(biāo)設(shè)定的SMART原則
案例及演練
三、目標(biāo)的分解
案例研討：計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路徑
1、工作計(jì)劃最普遍的誤區(qū)：把總目標(biāo)簡(jiǎn)單分給每個(gè)人
2、理順目標(biāo)與計(jì)劃的關(guān)系
3、目標(biāo)到計(jì)劃的五維分解法
案例研討：如何完成上級(jí)任務(wù)？
4、目標(biāo)多杈樹法
四、人生六大目標(biāo)領(lǐng)域
1、剝洋蔥法
2、目標(biāo)倒推法
五、組織目標(biāo)與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的關(guān)系
案例：秦國(guó)與六國(guó)的博弈
六、團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的設(shè)定
1、目標(biāo)的設(shè)定著眼于企業(yè)整體
研討：團(tuán)隊(duì)目標(biāo)來源于哪里？
2、目標(biāo)的設(shè)定：自上而下和自下而上
3、目標(biāo)的一致性和動(dòng)態(tài)性
七、在目標(biāo)上結(jié)盟：建立承諾
1、對(duì)目標(biāo)的一致承諾
2、目標(biāo)承諾對(duì)團(tuán)隊(duì)的益處

第三講：時(shí)間管理——時(shí)間是最基礎(chǔ)最平等的資源
一、累托法則：可預(yù)期的不均衡
1、尋找“捷徑”：SWOT個(gè)人分析
2、把最重要的事情做到*
3、提升核心技能，不要試圖掌握一切
4、將80%時(shí)間放在最重要的20%的目標(biāo)和工作上來
二、事件管理法：有條不紊、從容不迫
1、收集待力事項(xiàng)——定期清理你的大腦緩存
2、制作待辦事項(xiàng)卡——規(guī)劃時(shí)間還是規(guī)劃事件
案例：規(guī)劃“周末日程表”
1）兩種規(guī)劃方法：“時(shí)間-事件”與“事件-時(shí)間”
2）根據(jù)日程表來做事而不根據(jù)任務(wù)清單
3、吃青蛙定律
4、四象限——要事優(yōu)先原則
1）什么是“要事”
2）從“時(shí)間線”到“時(shí)間象限”的演變
3）緊急性驅(qū)動(dòng)與重要性驅(qū)動(dòng)的心理歸因
5、找出“核心思考區(qū)間”——連續(xù)性原則
1）任務(wù)分解“三明治模型”
2）保證任務(wù)“核心思考區(qū)間”不打斷
練習(xí)：下周工作分配
6、防干擾四法
7、拖延類型及應(yīng)對(duì)
1）拖延與意志力
2）意志力特點(diǎn)及使用原則
3）拖延類型及應(yīng)對(duì)方法
練習(xí)：打敗拖延“小怪獸”

第四講：學(xué)習(xí)管理——持續(xù)學(xué)習(xí)、持續(xù)提升
思考：如何對(duì)抗知識(shí)焦慮？
一、站在知識(shí)源頭，學(xué)習(xí)高價(jià)值的知識(shí)
案例：嚼過的口香糖
思考：為什么讀了很多書，依舊過不好這一生？
1、什么是知識(shí)源頭？
2、一、二、三、四手知識(shí)
3、如何“功利”地學(xué)習(xí)？
二、以問題為導(dǎo)向，學(xué)習(xí)需要學(xué)的知識(shí)
1、從“學(xué)什么”“如何學(xué)”到“為什么學(xué)”
2、如何列問題清單
三、結(jié)合實(shí)際，與過往經(jīng)歷產(chǎn)生鏈接
1、認(rèn)知心理學(xué)原理
2、大腦神經(jīng)可塑性
四、把知識(shí)轉(zhuǎn)化為價(jià)值：知識(shí)IPO
五、循環(huán)學(xué)習(xí)模式
學(xué)習(xí)——實(shí)踐——改變、提升——實(shí)踐——學(xué)習(xí)……

第五講：行動(dòng)管理——行動(dòng)，是一切成功的保證！
一、人為什么不行動(dòng)
1、失敗不夠多，痛苦不夠深
2、缺乏明確的目標(biāo)
二、激發(fā)行動(dòng)的六大步驟
目標(biāo)是什么？達(dá)不成的后果？行動(dòng)的壞處？行動(dòng)的好處？行動(dòng)期限，行動(dòng)計(jì)劃廣而告之
三、如何行動(dòng)？
1、積極樂觀避免痛苦悲觀
2、設(shè)定目標(biāo)并達(dá)成目標(biāo)
3、時(shí)間管理創(chuàng)造更高價(jià)值
4、學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提升
5、馬上行動(dòng)

高效自我管理培訓(xùn)