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銀行情緒管理培訓(xùn)

【課程背景】
隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，生活節(jié)奏加快；工作壓力增加，人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜；家庭變數(shù)越來(lái)越多…現(xiàn)代銀行員工感到工作壓力山大，常常感到身心疲憊力不從心，常常遇到挫折卻不知所措…直接危及到身心健康，成為許多銀行職員從成功走向卓越的屏障。
為進(jìn)一步深入推進(jìn)員工關(guān)懷計(jì)劃（EAP項(xiàng)目)，在幫助員工緩解心理壓力的同時(shí)，更加注重員工心理健康的成長(zhǎng)，讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的了解及支持，使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種挑戰(zhàn)，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

【課程收益】
●認(rèn)知情緒對(duì)人生的影響
●探討情緒的根源與意義，認(rèn)識(shí)心智模式對(duì)情緒的影響；
●知彼解己，提升覺(jué)察力, 學(xué)會(huì)覺(jué)察自己和他人的情緒反應(yīng)；
●掌握有效的情緒管理方法，舒緩情緒；
● 練習(xí)壓力舒緩的方法，緩解情緒，釋放壓力.

【課程對(duì)象】支行行長(zhǎng)、網(wǎng)點(diǎn)主任、客戶經(jīng)理、大堂經(jīng)理、柜面人員、機(jī)關(guān)人員等

【課程大綱】
第一講：認(rèn)識(shí)情緒色彩
一、情緒左右人生
1、情緒對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響
2、情緒是什么？
3、我們擁有哪些基本情緒
4、情緒有哪些特點(diǎn)？如何利用這些特點(diǎn)讓我們有效認(rèn)知自己的內(nèi)在需求？
5、情緒是如何形成的？
6、情緒是如何左右我們?nèi)松模?br /> 7、如何覺(jué)察自己的情緒
小組游戲：九宮格繪畫(huà)。引導(dǎo)學(xué)員找到在工作中經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面情緒，是什么事件會(huì)導(dǎo)致這些情緒的出現(xiàn)，以前是用什么方式來(lái)應(yīng)對(duì)這些情緒，現(xiàn)在有哪些新的應(yīng)對(duì)方式
練習(xí)：壓力測(cè)試

第二講：學(xué)會(huì)愛(ài)自己
一、好好愛(ài)自己了嗎？
1、體驗(yàn)：你照顧好自己了嗎？
2、心靈雞湯：把自己照顧好就是你對(duì)這個(gè)世界最好的報(bào)答
二、情緒在身體上的反應(yīng)
1、做自己的情緒偵探
2、身體知道答案（表述無(wú)法看出內(nèi)容核心，最好有個(gè)點(diǎn)題）
活動(dòng)體驗(yàn)：筋長(zhǎng)一寸、壽延十年
三、愛(ài)自己的五種表達(dá)方式
1、肯定言辭
2、贈(zèng)送禮物
3、身體接觸
4、服務(wù)行動(dòng)
5、精心時(shí)刻
現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：生命關(guān)系角色演繹

第三講：情緒壓力舒緩練習(xí)方法
一、正念深呼吸練習(xí)：情緒釋放和回歸當(dāng)下
案例分享：三歲寶娃
二、自我減壓DIY
1、大腦SPA：減壓秘方大公開(kāi)
2、呼吸練習(xí)：專注而又放松
3、舞動(dòng)療愈：活在當(dāng)下
4、大笑減壓：笑聲會(huì)傳遞
5、觀想未來(lái)：遇見(jiàn)未來(lái)的自己
6、催眠減壓：放松舒緩壓力
練習(xí)：靜心冥想-心靈減壓
三、為自己的生命加油！
經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽(yáng)光起來(lái)！
練習(xí)：經(jīng)絡(luò)操VS人生宣言
階段總結(jié)：“心懷感激”小組分享

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